Noriu būti graži ir spindėti su nauja suknele. Kaip susitvarkyti ir per trumpą laiką atsikratyti papildomų kilogramų? O svarbiausia – kaip vėliau nepriaugti svorio? Sužinokite, kaip numesti svorio ir numesti svorio!
Lengva vakarienė ir sotūs pusryčiai
Griežtos dietos nieko gero kūnui neatneš. Ir vis dėlto formą galite pasiekti per savaitę ar pusantros nepakenkdami savo sveikatai.
Kad ir kaip būtų liūdna, be maisto apribojimų bet kokios pastangos bus nenaudingos. Tačiau varyti save iki alpimo iš alkio taip pat nėra išeitis. Todėl keičiame požiūrį į maistą. Nuo šiandien jokių sunkių vakarienių. Perpus sumažinkite įprastą vakaro maisto porciją ir papildykite ją stikline neriebaus kefyro. Tačiau pusryčiai kaip tik priešingai – tegul būna sotesni nei įprastai.
Į savo rytinį racioną įtraukite avižinius dribsnius arba musli su vaisiais ir riešutais. Vaisiai ir riešutai taip pat yra puikūs užkandžiai tarp valgymų. Kavą ir juodąją arbatą pakeiskite žolelių arbatomis iš ramunėlių, čiobrelių, aviečių lapų, serbentų, gudobelės vaisių ir erškėtuogių.
Sportas, sportas, sportas
Visai nebūtina eiti į brangią sporto salę ar kankintis varginančiu bėgiojimu. Visa tai pakeiskite kasdieniu vaikščiojimu. Šaltis ir šaltis netrukdo ir nenuklys nuo užsibrėžto tikslo. Norite „įsisprausti“ į naujametinę suknelę, tiesa? Tada eik pasivaikščioti.
Pagrindinės sąlygos: reikia vaikščioti bent valandą per dieną. Žingsnis turi būti ne lengvas pasivaikščiojimas, o intensyvus, nevarginantis. Priešingu atveju bus sunku pasiekti norimą efektą. Formavimas ar šokiai gali būti puiki vaikščiojimo alternatyva. Šiuos užsiėmimus galite atlikti neišeidami iš namų.
Įjunkite muziką ir šokite pagal savo skonį. Arba įsigykite kompaktinį diską su įvairių treniruočių įrašais pagal savo skonį. Jūs netgi galite sukurti namų interesų klubą, kurį sudarytų artimi draugai, nes mesti svorį su grupe yra daug smagiau.
O gal į pirtį?
Perteklinis svoris – tai ne tik riebalų sankaupos, bet ir organizme susilaikantys skysčiai. Pirtis yra puikus būdas greitai pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Be to, vonia padeda sumažinti nuovargį ir dirglumą, mažina nerimą ir gerina nuotaiką.
Vonia poilsiui
Reguliarios aromatinės vonios ne tik nuramina ir suteikia malonių akimirkų, bet ir padaro odą lygesnę bei stangresnę. Eteriniai aliejai gali reguliuoti riebalų apykaitą organizme, taip pat skatina toksinų pasišalinimą. Puikiai veikia vonios su citrusinių vaisių aliejais.
Norėdami įsigerti kvapniame vandenyje, tiesiog įlašinkite 6 lašus šio aliejaus į šiltą vandenį. Po 20 minučių aromatingos vonios pajusite gyvybingumo ir energijos antplūdį. Prieš panardindami į kvapnųjį vandenį, padarykite lengvą kavos ir medaus žievelę, kad sustiprintumėte efektą.
Kūno šveitimas nuo celiulito
Ar norite odos kaip kūdikio? Jokių problemų! Kavos tirščius sumaišykite su medumi ir šiuo mišiniu įtrinkite kūną, ypatingą dėmesį skirdami probleminėms vietoms (klubai, sėdmenys, skrandis). Šis pilingas puikiai valo ir tonizuoja odą, taip pat yra puiki profilaktika nuo celiulito.
Po šveitimo būtinai patepkite odą drėkinamuoju kremu arba kūno losjonu. Pirkdami maistą parduotuvėje atkreipkite dėmesį į jame esantį natrio (druskos) kiekį.
Yra žinoma, kad druska sulaiko skysčius organizme. Todėl, jei produkte yra daugiau nei 200 mg natrio viename matavimo vienete, turėtumėte teikti pirmenybę kitam produktui arba visiškai pašalinti jį iš dietos. Dabar jūs žinote, kaip greitai numesti svorio ir nepriaugti svorio.